타트체리 효능 수면 불규칙에 효과적!

최근 주변에서 심심치않게 들려오는 과일에 타트체리가 있죠!

워낙 인터넷에서 관심도 뜨겁고 주변 친구들 sns에서도 많이 보여서 타트체리에 대해서 알아보았습니다!

 

타트체리?

타트 체리는 일반 체리와는 다르게 단맛보다는 신맛이 더 강하다고해요.

타트체리에는 각종 실물성 영양소가 풍부한데 무엇보다 멜라토닌이 많이 함유되어있어서 불면증에 좋다고합니다.

타트체리는 멜라토닌, 안토시아닌, 리보플라빈, 콜린, 아연, 칼슘등이 풍부해요. 

 

 

타트체리의 큰 효능 중 하나는 염증억제에요.

비타민A가 일반 체리에 비해 20배 이상 함유되어 있어서 만성염증을 없애는데 효과적이라고 해요.

그리고 네오클로로산 성분이 항염에도 도움을 주고요!

또한 베타카로틴의 함유량도 일반 체리에 비하여 20배 이상 함유되어 있어서 염증개선과 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있다고 합니다!

타트체리안의 파이토케미칼과 퀘르세틴같은 풍부한 항산화 성분이 항암효과에도 도움이 된다고 하네요!

이렇게 염증제거에 도움되는 성분이 아주 다양하게 들어있어서 항염식품으로도 많이 소개되나봐요!

 

타트체리를 찾는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 수면에 도움이 된다는 것이죠!

불면증의 가장 큰 원인은 스트레스 등으로 멜라토닌이 부족해 지는 것 이에요.

그 멜라토닌 성분이 타트체리에 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 타트체리를 많이들 찾고 있는 추세에요.

각종 논문 및 임상실험에서 타트체리의 주요 영양소인 멜라토닌에 대해서 다루고 있어서 그 효과는 비교적 믿을만 하답니다!

한국식품과학회지에 따르면 타트체리 100g에는 약 7,000mcg의 멜라토닌이 함유되어 있다고 해요.

이 수치는 마늘의 약50배 브로콜리의 약 30배에 달하는 압도적인 수치에요!

 

*멜라토닌이란?

멜라토닌은 뇌의 송과선*에서 분비되는 생체 호르몬으로 의학적으로는 불면증 치료에 사용되는 약물이다. 생체내 멜라토닌은 밤과 낮의 길이 등과 같은 광주기를 감지하여 합성되고, 사람의 수면-각성 리듬과 일상적, 계절적 생체리듬을 조절하며 자연적인 수면을 유도하는 작용을 한다. 이외에 항산화 및 면역을 자극하는 효능이 있다고 알려져 있다.

[네이버 지식백과] 멜라토닌 (약학용어사전)

 

요즘 각종 건강프로그램에서 타트체리가 불면증과 염증에 좋다고 소개되고 있어서 명절선물로도 급증하고 있다고 하네요!

 

그치만 이렇게 타트체리에 대한 관심이 높아지면서 최근 식품의약품안전처로부터 광고법 위반 점검 대상이 되기도 했어요.

아무리 이렇게 좋은 성분들이 많이 들어있고 효과가 좋다고 해도 마치 일반식품분류인 타트체리를 의약품인냥 과장광고를 하여서 판매하는 곳들이 적발 되었다고 해요.

타트체리의 효능에 대해서는 유의미한 연구결과들이 다량 존재하지만 아직 검증이 필요한 단계이기 때문에 질병치료의 목적으로 섭취하기엔 무리고 영양제를 챙겨먹듯이 건강을 관리하는 자연식품정도로 생각하는게 좋답니다!

 

섭취방법

타트체리는 원과그대로의 형태로 섭취하는것이 가장좋지만 쉽게 무르기 때문에 주 원산지인 미국이나 터키가 아니고서는 원과를 그대로 섭취하기엔 쉽지 않아요.

그래서 시중에는 주스, 분말, 젤리, 영양제의 형태로 타트체리를 접할 수 있습니다.

이중 어떤 형태로 섭취하는것이 가장 효과적일까요??

 

타트체리를 콜라겐과 합쳐서 나오는 젤리 많이들 보셨죠?

저는 이 콜라겐젤리를 추천해요!

이유는 타트체리에 다량 함유 된 멜라토닌 성분은 콜라겐의 합성을 촉진한다는 연구결과가 있기 때문이에요.

수면중에 멜라토닌에 의하여 콜라겐 합성이 촉진되어 뼈와 피부 등의 재생에 회복을 도와준다는 연구 사실이 있기 때문에 타트체리가 콜라겐 젤리로 나온 형태를 추천드립니다!

콜라겐이 피부에 좋다는 사실은 여성분들이면 다들 아실거에요!

석류젤리도 콜라겐으로 많이 나오는데 타트체리콜라겐 젤리도 드셔보세요!

식물 콜라겐은 돼지나 소에서 나오는 콜라겐보다 흡수율이 좋답니다!

동물성이 아닌 식물성 타트체리 젤리로 찾아서 구매하시는걸 추천드려요!

 

건강을 위해서 오늘도 좀 더 노력해 봅시다!^___^